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【减脂期】高蛋白蟹肉饼

发布时间:19-10-05 阅读:264

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噜噜噜仙儿

海鲜是减脂期最好的伙伴了,低脂高蛋白,吃够了鸡胸肉来试试蟹肉饼吧!

这样一份当早餐大年夜概230大年夜卡,蛋白质满满哦!

用料

蟹肉

100克

金针菇

60g

胡萝卜

20g

鸡蛋

1个

鸡蛋白

1个

白胡椒

适量

适量

【减脂期】高蛋白蟹肉饼的做法

纯手工拨出来的蟹肉,没有的可以买速冻的蟹棒撕碎。金针菇和胡萝卜切碎。

把食材混杂在一路使劲儿搅拌就好啦!加上一点儿盐和白胡椒提味道。

不粘锅用纸蘸点儿油抹在上面,倒进锅中定型小火煎一分钟,翻面煎熟即可。

分外喷鼻,海鲜与金针菇的交融分外棒!

鲜美哦

热量表

小贴士

里边食材可以随意搭配啦,喷鼻菇丁应该也不错哦!



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